En el modo “superviviente” el cuerpo va transformando nuestra masa muscular en grasa, esta se añanden a las reservas de grasa que ya tenemos, por tanto es importante como cada 4 o 5 horas aunque sean unas cuantas nueces.

Todo esto explicado anteriormente sucede durante lo lardo del día y es perfecto si el entrenamiento se realiza por la tarde.

Otra buena forma de perder grasa, si no podemos entrenar por la tarde, es aprovecharse del estado ideal en que se encuentra nuestro cuerpo nada más levantarse sin haber comido nada (agua si que podemos beber), debemos hacer algún tipo de ejercicio cardiovascular (correr, cinta, bicicleta, …) durante 20-30 minutos y una vez acabado el ejercicio debemos esperarnos 1 hora antes de ingerir cualquier alimento bajo en grasas. Con esto, conseguimos que el cuerpo durante esa hora se centre en eliminar la grasa que tenemos acumuladas.

Primero de todo si queremos perder barriga de forma rápida es hacer mucho ejercicio cardiovascular (correr, hacer bicicleta, spinning, o cualquier otro tipo de ejercicio de cardio) y acompañarlo de una dieta baja en grasas, la dieta es tan importante como el ejercicio. Tenemos que ser constante y en unas cuantas semanas notaremos que vamos adelgazando y perdiendo barriga.

Tras percibir estas mejoras podemos atrevernos a comenzar ejecicios de abdominales como los del siguiente video.